头部和颈部手动淋巴引流

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在家清洁淋巴系统的最快方法
• 喝水。首先，也许清洁淋巴系统的最快和最便宜的方法就是保持水分。...
• 深呼吸。...
• 手动淋巴引流按摩。...
• 干刷。...

✨淋巴系统有三个主要功能：第一是维持体液平衡，第二是促进膳食脂肪从胃肠道吸收到血液中进行代谢或储存，第三是增强和促进免疫系统。

在本课程中，我们的重点是刺激和帮助头部、面部和颈部（淋巴结和血管）的淋巴引流。
注意：如果按摩面部太用力，可能会损伤皮肤。如果感觉太紧，可以在指尖（或手的任何部位）上涂一点油，这样滑动起来会更顺畅。由于淋巴毛细血管位于真皮层，所以按摩时要轻柔，只需轻轻触摸即可轻柔地按摩某些部位。

按摩技术促进淋巴液的流动，从而减少面部肿胀和浮肿。此外，按摩还可以促进面部周围的氧气输送，改善皮肤细胞的保湿，使肤色更加健康、容光焕发。

这种有针对性的按摩建议（仅）每周进行一到两次。

所有 LiL 课程都已录制，因此如果您错过了直播课程，也不必担心，只需在方便时注册并根据需要多次观看课程即可。

​了解淋巴系统：
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

​*淋巴引流按摩通常被认为是安全且低风险的。然而，这种技术对于患有淋巴液回流心脏或肾脏疾病的人来说可能并不安全。这些疾病包括：血栓。

​**很少有人对淋巴引流按摩有负面反应。然而，有些人会抱怨头痛、恶心和疲劳。当这种情况发生时，你应该向你的医疗保健提供者咨询如何控制你的副作用。

**​*Paolini 女士不是医学专业人士。本系列中的内容并非旨在替代专业的医疗建议、诊断或治疗。请咨询您的健康专家，看看这是否适合您。
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