椅子瑜伽和氣功 - 坐著或站著！

這個溫和的椅子瑜伽和氣功課程（您也可以站著做）是所有年齡段的人體驗正念運動以幫助減輕壓力和改善健康的好方法。

無論您是不想參加地板瑜伽的老年人，還是只是在辦公室吃午飯，椅子瑜伽和氣功都是放鬆身心並進行一些輕鬆鍛煉的好方法。沒有令人難以忍受的下犬式或雜技姿勢。只需輕柔的動作，即可幫助您保持身體健康，讓您的頭腦保持平靜和警覺。我們還將結合呼吸練習和一些冥想來完善我們的課程。

歡迎您根據自己的日程安排參加全部或部分課程。您只需要一把結實的椅子，最好沒有扶手。大多數姿勢和動作也可以站立完成，因此您可以選擇在課堂上站立練習。

道具：請準備一把結實的椅子（最好沒有扶手，比如折疊椅）。或者，如果您的腳在椅子上無法觸及地板，可以選擇防滑的襪子、瑜伽帶、瑜伽墊（放在椅子下面）和積木、書籍或毯子放在腳下。